co zrobić żeby

[...] - sobota - 97,9kg Także +2,6kg po ładowaniu, w sumie książkowo. W lustrze seperacja trochę bardziej zamglona. W sumie wyszło ok, ale wydaje mi się jednak, że powinienem zrobić bardziej czysto i mniej fatu. Trening Dzisiaj trening POWER, to co tygryski lubia najbardziej %-) Same RAMPY 5. 1. Fronty 40/60/70/80/90/4x100 2. MC [...]

[...] opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. - no niebardzo, bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty da mi ta opcja [...]

[...] się nie ma szans. Zawsze można zapyerdalać szybciej, wydłużyć fazę sprintu, dodać interwał... Więc uważam, że zamiast robienia iluś tam interwałów połączonych z aero, lepiej zrobić, powiedzmy, 5 zakończonych rzygnięciem Aaaa... Ten, no... Ja nie podważam pozytywnych efektów aero, ale zanim wpakujemy się w takie kombinacyjne sesje, zastanówmy się [...]

Aga dzieki juz odpowiadam 3. przysiad i sklon 4x15/3kg co to za cwiczenie? Gosciu na siłowni mi pokazał - głęboki przysiad z jednoczesnym unoszeniem rąk na wysokosc brody, a pozniej skłon do kostek (zeby rozciagnąć poslady) 5. Shoulder press 3x12/*kg tu lepiej, zebys wyciskanie na barki hantlami robila (stojac) cos jak ta pani?? [...]

[...] dostanę wrzodów na żołądku? Mam niszczyć system, którym wielu odpowiada (czyli jakimś kilku mln Polaków żyjących w dobrobycie)? Właśnie dlatego Tobie nic się nie udało zrobić. Zderzyłeś się ze ścianą ludzi żyjących w dobrobycie i leni niezdolnych do niczego z garstką aktywistów pomiędzy nimi. Właśnie dlatego w Polsce nic się nie zmieni i [...]

NOGI !! ATG squat Rampa 8 + 2x regres 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x140 /4+2x150 +reg: 25x100 / 20x60 Hack przysiad ze sztangą z tyły 4x14 14x40 /14x50 /14x60 6x100+6x60 (drop) Wykroki ze sztangą 3x15-12 15x40 /12x70 /12x70 + 6x13kg z hantlami Prostowanie na maszynie 3 x 30-10 + regres 30x5szt /20x7szt /10x8szt + reg: 20 x 5szt (szt=sztabka, nie [...]

Po kolei: ""Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie [...]

Mam takich w firmie ;) Uwierzcie wyglada to na mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym [...]

[...] do domu! W wyszukiwarkach znalazłem pare wypowiedzi jak sie bic! np. jak przeciwnik juz na nas usiądzie to nie prawda ze przegrałes, masz jeszcze jakieś 1,5 sek żeby cios zrobić , najlepiej nogami cos albo walnąć mu z prostego!oraz, Niektórzy piszą ze haki są zawolne!jak nie wiedzą w jaki sposób uderzyć to oczywiście ze zawolne.! Jak [...]

[...] sylwetki z tą samą wagą to niech się dwa razy zastanowi, że priorytety każdy może mieć inne ;-) Zawsze byłem grubasem dlatego teraz dla mnie wielkim sukcesem jest to, że udało mi się zrobić taką sylwetkę i udaje mi się ją utrzymać, bo wiem, że wielu by chciało, ale nie wielu potrafi ;-) Ale to tak, pobocznie/informacyjnie tylko :-) Pozdrawiam.

[...] każdy postęp cieszy. 5. Mimo braku obciążenia, tu widzę ogromną zmianę. Co prawda nadal po tym ćwiczeniu mam ochotę tylko zawisnąć na tej piłce w opadzie, ale potrafię już zrobić całą serię bez przerwy, z zatrzymywaniem ruchu w górze i ciągłym napinaniem nóg i pośladków. 8. Myślałam, że tu się trochę cackam z tymi ciężarami, ale mocno poczułam [...]

[...] + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2f9bccccb040bb9b13d211de29f99a.png 1. Może czasami potrzebny jest krok w tył, żeby zrobić potem progres: dziś wszystkie serie pełne! 2. Przy ostatnich powtórzeniach z 15 kg trzęsłam się cała, ręce latały, myślałam, że wypuszczę to sobie na głowę. 3. Widzę [...]

[...] wiadomo to wersja BodyBulider więc nie wygląda identycznie. Śmiało można dodać jakieś suszone albo świerze warzywa np. rodzynki, borówki amerykańskie itp. Jakbyście chcieli zrobić ten sernik w piekarniku, to wszystko robimy dokładnie tak samo (tylko nie smażymy %) ) dajemy do jakiegoś głębokiego naczynia i czekamy aż się zrobi. Oczywiscie nie [...]

WITAM! 15 DZIEŃ CYKLU. Dzis lzejszy tydzien na uczelni. Jednak rano musialem jechac na jakies zajecia z biblioteki i szkolenie BHP. Pojechalem ojca samochodem. Pozniej okienko, to do domu, zjadlem i jade swoim autkiem na uczelnie, ale chwila.. No tak, zanim wyjechalem musialem zawolac tate i samochod na pych.. A kurva nowy akumulator wymieniany [...]

TYDZIEŃ 2, dzien 9 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4de7415dd04a58b67e9664618a3e93.png rozkladem posilkow prosze sie nie przejmowac, mam niektore rzeczy zapisane jako szablony i inaczej nie dalo sie wpisac. warzywa: rukola, pomidorki, ogorek, brokol, mieszanka jarzyn do zupy trening kettlebell: drabina 5-10-15 powt, 3 rundy, pomiedzy rundami ok [...]

[...] sobie sam, a nie patrząc na to jakie inni mają sukcesy, wybieram własną drogę.Chociaż czasem śledzę poczynania innych osób i sobie marze, żeby być na ich miejscu, ale każdy jest Panem własnego losu. Narazie moje cele jak widzisz przybrać kg i zrobić jakąs siłe by startować w zawodach oraz mieć rzeźbę, a nie być wielkim i "tłustym".

Dzis pierwszy raz od okolo 2 tygodni poszedlem na normalna silke. Owacyjne przywitanie, bylych i nowych kolegow... hrhrhr Zazdrosc w oczach (28,5cm w bicu robi wrazenie) Hrhrhr. Nie poszedlem, zeby zrobis jakis konkretny trening, tylko tam, zeby sobie posprawdzac jak stoje z sila. Czy cos ruszylo od ostatniego miesiaca, kiedy w sumie treningi [...]

najpeirw zaległości z wczoraj; był dzień aero - bieg 50 min (w tym 5 min cool down) - 8.08 km; dziś trening siłowy %-) rozgrzewka: orbitrek 5 min i standardowe krążenia, wymachy itp Trening B. 26.03.2013 A. Martwy ciąg 12x35kg 12x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg 10x17.5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

[...] zadowolić nawet najbardziej wybrednych bywalców siłowni. Ja jako,że jestem w trakcie budowy siły nie miałem okazji poużywać wszystkich tych super maszyn, korciło mnie żeby zrobić nieco inny trening niż miałem zaplanowany ale jako,że jestem strasznie uparty i założyłem sobie budowę siły przez okres 6 tygodni to chcę przepracować ten okres [...]

SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]